居多失眠 老人改善睡眠吃什么(10)

老人家嗜睡着吃什么水果

嗜睡着即睡着眠失常。表现为睡觉时着困难，断断续续不连贯，而过早地醒来，怀中不能可先继续睡着，有睡着眠不足，下半身乏力，操劳心里，多因健康原因不佳，疼痛、心里不 容，生为理节奏进行时，睡着眠环境影响等，也有怕睡着眠而嗜睡着的。 可根据不同的原因采取相应的措施。本文为你参考嗜睡着的一些食疗方，希望对您大为借助。

嗜睡着的9个食疗方参考

1、食醋：劳累难眠时，团捕食醋1汤匙，放入温开水内慢服。煮沸时静心闭目，片刻方能安然睡觉时着。

2、核桃：味甘普遍性温，常吃核桃能治疗神经衰弱、健忘、嗜睡着。冬瓜：普遍性味甘直，养胃健脾，补中益气。

3、冬瓜：嗜睡着者单用冬瓜30-60g，加白糖少许水煮汤，每晚睡着前服。均可取冬瓜20枚、葱白7根，煮沸3000ml，熬至l000ml，去渣后服。

4、莲子：莲子有养心当归的抑制作用，心悸怔忡睡着眠不实并兼有脾胃虚弱者举例来说去心莲子、芡实10克，加芋头新鲜熬羹，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，羹好食之。仅管梦多而嗜睡着者，则举例来说莲子心30个，水煮少许，水水煮，每晚睡着前服。

5、生为雏菊：生为雏菊100克，煮沸500毫升，煮沸水煮熬，至输烂后，分二次服食。对轻度躁郁症仍须，有肺结核病简史的嗜睡着病症选服更佳。

6、绞股蓝：将绞股蓝碎裂成粉过筛备用，一次10克，可先用芋头粉100克，发酵后把药粉加入拌匀，置笼上蒸熟，睡着前趁热捕食，每日一次。对病症有遗精多梦，心悸嗜睡着，可计全面双调的抑制作用。

7、桑椹：普遍性味甘寒，有养血滋阴之功。嗜睡着者可取桑椹l00g，煮沸新鲜水煮汤内服，每日1剂，化疗不限。也可服食桑椹膏，每次1汤匙，1日2-3次，用中水或黄酒送服。

8、酸枣仁羹：酸枣是中药，而酸枣仁堪称以助眠闻名。若想用酸枣仁来牵制嗜睡着，方法很有用，只要拿它来熬汤或泡名茶喝酒就行了。嗜睡着较多的人，除了常喝酒酸枣仁名茶，还可以用酸枣仁汤来熬黑莓羹喝酒，由于黑莓也含有能助眠的色氨酸，所以这道羹对于强化嗜睡着会有突出的清热。可先将酸枣仁30克洗净烹煮，浓水煮取糖浆，继取粳米100克熬羹，待羹半熟时将水煮糖浆兑入同熬，羹成淡食。每晚睡着前趁热温服做餐。此羹通用于各种嗜睡着仍须，不论起病新久，均有一定敏感度。

9、黄花菜：俗称“当归菜”，具有镇定神经的清热，除了熬汤喝酒，也可以与其他菜炒成各种美味佳肴。而在强化嗜睡着疼痛时，主要是坚持每日三餐时喝酒黄花菜汤。做时将黄花菜可先用冰水焯半分钟，转化成外层过敏微粒，可先煮沸以着火熬沸后，可先用小火续熬30分钟，滤渣取汤，可先加点长芦方能。也可以加一些其他菜料，如小芹菜、豆腐皮、香菇等，口感更好。